日本桃花源   長野上伊那銀白鄉村遊

群山環繞的上伊那，位在日本最長壽的長野縣南部，從東京或名古屋出發皆約3小時車程可抵達。在上伊那，您可以採果、沐森林浴、訪傳奇靈寺，甚至在路上走一走，還會有猴子驚喜同行。今年，富士山初雪已降，不如開始計畫冬日到被雙阿爾卑斯守護的世外桃源，來趟療癒身心的銀白鄉村旅吧！

南箕輪村．伊那市  北上伊那療癒旅

對鄉村陌生的都市新手，可先到地勢略高的上伊那北部，漫步挺拔的寒帶林中，適應愜意步調、體驗甜蜜農活，發現鄉村獨有的治癒力。

大芝高原低溫下的生氣盎然

位在南箕輪村的大芝高原，入冬後雖被白雪覆蓋，但細窄林葉承不了積雪，不時輕晃灑落的粉雪在陽光照射下，讓空氣有了形狀；樹林中央的大芝湖浮著塊塊薄冰，仔細看會驚喜發現奮力划水的鴨群，牠們努力破冰團聚的模樣，燃起一抹生氣，沉寂的森林也隨之躁動起來，一片銀白中聲色俱全。藏在其中的三條療癒之路，走起來如浸泡森林浴，經科學證實可消除壓力，春夏時在地人也常來此散步野餐。走累了，入口旁有足湯可泡，為寒冬中的解壓之旅畫下溫暖句點。
這裡還有間寄賣獨家特產的小店及甘酒屋，不定期開授「甘酒甜點」體驗課，利用當季水果、豆乳、優格、燕麥等自組甘酒芭菲甜點杯，色彩可愛、味道酸甜，當天參與體驗的學員都保證：「這是絕對不會失敗的DIY！」　

みはらし農場草莓吃到飽

位在伊那市西箕輪的みはらし（Miharashi）農場，みはらし有「眺望好景」的意思，是西箕輪推動觀光的中心，其地理位置不但能清楚看見中央阿爾卑斯北端的經之岳，還能育出高甜度的水果，冬天正值草莓季，共植有女峰、紅臉頰、章姬三種甜度的草莓。
雖然規定草莓不可拿出場外，但想吃「自製草莓冰」的旅客，可徵詢工作人員同意到外面挖少許乾淨雪，做一碗真正的「草莓雪花冰」。
有趣的是，這裡的草莓不是長在地上，而是特意架高種植，讓人站著就能採、省去起立蹲下的勞動，只是要小心有幾道草莓棚架下方藏有「蜂窩」，那雖是農場養來替草莓授粉的「工作蜂」，但受到驚嚇可能還是會叮人，現場工作人員會提醒蜂窩位置，也建議大家不要噴香水去採草莓。

駒根市．中川村．飯島町 南上伊那深度旅

上伊那南部有許多長期與自然共生的產業，以及充滿故事的人文風情，樣樣都能尋到昔日脈絡。若說北上伊那是外在美，那這裡就是內在美了。

光前寺抽支傳說靈犬籤

位在駒根市的光前寺，以光苔與早太郎傳說聞名，雖冬季因積雪看不到會發出黃綠光的光苔，但走進參道，白雪百年杉木交錯，增添神祕氣息，別有一番風味。
光前寺的早太郎傳說，因被畫進日本漫畫《搖曳露營》，吸引許多書迷前來一探究竟。傳說很久以前，這裡的「活人獻祭」求豐收惡習，無數幼女被殺。直到外地來的僧侶察覺供品根本不是獻給神明，而是妖怪的詭計，於是光前寺住持派出早太郎與妖怪搏鬥，雖然成功救下女孩，但早太郎卻在激戰中重傷不治，為紀念牠的功勞，便將屍身葬在光前寺，遊客到此可找到早太郎的墓並祭拜，還可購入可愛的陶製靈犬籤，每隻靈犬的長相都有些許不同，更有獨一無二的感覺，而且售價只￥500，
跟很多御守比起來便宜又有特色多了。

山吹飯店早太郎溫泉鄉

在到處是溫泉鄉的日本，長野縣自然也有這麼一處「早太郎溫泉鄉」，這裡的溫泉泡完肌膚會滑嫩咕溜，所以又被稱為「美人湯」。
這數十間溫泉旅館中，以山吹飯店（ホテルやまぶき）最有名，因為這裡離中央阿爾卑斯最近，不少登山客下山剛好來這裡消除疲憊。
山吹飯店共分兩館，一館是較平價的和室套房、另一館是較奢華的獨棟溫泉，所有面山的房間，四季都可清楚看見中央阿爾卑斯；泡湯必穿的浴衣除了客房內準備的樣式，到大廳還可免費挑選其他花色，選擇不但多，樣式也可愛有質感，可穿著在館內用餐，也可穿著出去散步、拍照，保證不撞衫。
位在地下室的餐廳都可隔成個室，每間都有一個在日本電影農家景中常常出現的「地爐」。印象中，地爐總是位在家的正中央，四四方方、中間一個炭火坑，一家人在結束一天的忙活後，齊聚溫暖火光前吃飯、話家常，這樣溫馨的場景可以在此體驗。
用餐時圍著地爐席榻榻米而坐，早餐就在炭火炕上吊大鍋、熱味噌舞菇湯，配簡易和式定食。晚餐相當豐盛，不但有長野鄉土料理，冬天炭火炕上可放烤盤烤和牛及野菜、夏天則換成鹽烤香魚及味噌串，十足農家風情。

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